Fußball

Der Fußballsport ist eine Ballsportart. Doch diese hat sich insbesondere über die letzten Jahre auch zu einer extremen Laufsportart entwickelt. Fußball ist viel dynamischer und laufintensiver geworden als dies noch vor 10 – 15 Jahren der Fall war. Profisportler laufen in einem Spiel bis zu 11 Kilometer. Dies alles aber bei eher gemäßigtem Tempo. Die Spieler sprinten bis zu ca. 1,5 Kilometer und beschleunigen bis zu 60 Mal innerhalb der 90 Minuten. Hierbei ändern sie etwa alle 5 Sekunden die Laufrichtung. Je nach Spielerposition bestreitet ein Profispieler bis zu mehrere hundert Zweikämpfe in einer Saison.

 

Verletzungen

Hierbei kommt es immer wieder zu Verletzungen. Am häufigsten sind dabei die Beine der Spieler betroffen. Die Spieler ziehen sich dabei einfache Hautverletzungen und Hämatomen sowie Prellungen und Muskelverletzungen zu (wie z. B. Zerrungen und Muskelfaserrisse bis zu schweren Bänder- bzw. Meniskusverletzungen). Die Kreuz- und Seitenbänder des Knies sowie die Bänder des Sprunggelenks sind besonders häufig betroffen. Kreuzbandverletzungen haben ihre Ursache oftmals aufgrund muskulärer Dysbalancen. Eine gute Prävention könnte hier die Anzahl von Kreuzbandverletzungen reduzieren. Klassisches Pilates setzt genau dort an und kann muskuläre Dysbalancen gezielt beheben.

Extreme Verkürzungen im Rückenbereich sowie im Bereich der Hüftbeuger und Adduktoren sind hier ebenfalls zu nennen. Dies liegt vor allem daran, dass bei den Trainingseinheiten zu wenig Fokus auf das Muskelgleichgewicht gelegt wird. Eine gute und vor allem gleichmäßig ausgebildete Muskulatur, welche die Gelenke und den Rumpf bestmöglich stabilisiert ist unerlässlich. Dies insbesondere um Verletzungen vorzubeugen und langfristig etwas aktiv für die Fitness zu tun.

Durch die Zusammenarbeit mit Fußballern unterschiedlichster Alters- und Leistungsklassen (u.a. Profis der 1. Bundesliga) habe ich erkannt, dass insbesondere dort das sportartspezifische Training durch die Anwendung der klassischen Pilates-Methode ergänzt werden muss. Beispielsweise kann nach einem intensiven Spiel die Regenerationszeit deutlich verkürzt und somit Verletzungen reduziert werden. Eine stärkere Körpermitte sowie bessere Beweglichkeit hilft jedem Spieler bei der Zweikampfführung.

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