Klassische Methode

Das klassische Pilates basiert auf einem sehr effektiven und ganzheitlichen Trainingsansatz, der gezielt die gesamten Muskelketten kräftigt und zugleich dehnt. Pilates unterstützt eine gesunde Körperhaltung, kräftigt die Tiefenmuskulatur und erhöht das Körperbewusstsein. Daher spricht man auch von bewusstem Körper- und Geisttraining. Ein Beispiel: Muskeln im Beckenbereich, von deren Existenz wir gar nichts wissen, werden bewusst trainiert und dadurch besser wahrgenommen. Daher ist klassisches Pilates ein Ganzkörpertraining.

Trainingsziel ist dabei, ein Muskelgleichgewicht zu schaffen und die Kraft und Länge jedes Muskels innerhalb der Muskelkette zu erhöhen. Damit werden insbesondere körperliche Dysbalancen ausgeglichen. Aber auch muskuläre Verkürzungen im Bereich der Hüftbeuger oder im Rückenbereich (z. B. durch langanhaltende sitzende Tätigkeiten) können gezielt durch Pilates behoben werden. Das ist der spezielle Trainingsansatz von Pilates. Pilates bietet eine Vielzahl von Übungen, welche mit oder ohne Geräte durchgeführt werden können. Die Übungen werden individuell an jedes Leistungsniveau angepasst.

Diese Prinzipien müssen zusammenwirken, um ein erfolgreiches Pilates-Training zu absolvieren. Entscheidend ist, dass die Kraft aus der Körpermitte kommt. Die Atmung muss dabei kontrolliert werden und es muss ein natürlicher Bewegungsfluss der Übungen entstehen. Durch eine ausgewogene Entwicklung der Muskelkraft und der Beweglichkeit werden die Gelenke biomechanisch sinnvoll belastet. Um die Bewegungsmuster korrekt auszuführen, ist die mentale Konzentration unerlässlich.

Um eine Verbesserung der fehlerhaften Bewegungsgewohnheiten zu erzielen, ist eine konsequente und korrekte Übungsausführung von besonderer Bedeutung. Ich lege großen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen. Pilates erfordert dabei auch viel Eigendisziplin. Die Übungen sollten, wenn möglich, täglich wiederholt werden, um die  natürlichen Bewegungsmuster wiederzuerlangen. Die Kontrolle durch einen erfahrenen Pilatestrainer ist unerlässlich für ein erfolgreiches Training. Die klassische Pilates-Methode kann aber auch als Rehabilitations- oder Präventionsprogramm angewendet werden.

Ziel ist eine erfolgreiche & schmerzfreie Bewegungserfahrung zu vermitteln, die den Mechanismen der Schmerzvermeidung entgegenwirkt und langfristige Fehlhaltungen verhindert. Dieser methodische Trainingsansatz und die Verbindungen durch die verschiedenen Matten- und Geräteübungen machen die klassische Pilates-Methode bis heute noch einzigartig.

“If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. If it is completely flexible at 60, you are young.” J.H. Pilates

Die Pilates-Methode als Teil einer Therapie?

Funktionelle Therapie ist ein Begriff, der in Therapie- und Rehabilitationskonzepten regelmäßig anzutreffen ist. Dabei geht es insbesondere darum, mittels Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung gestörte motorische Funktionen, die im Alltag, im Beruf und in der Freizeit zu Beeinträchtigungen führen, zu beheben. Pilates und deren Trainingsprinzipien setzen genau dort an. Kaum eine andere Trainingsform hat einen vergleichbaren ganzheitlichen Ansatz. Daher findet sich die Trainingsmethode von Pilates oftmals in den oben genannten Konzepten wieder. Klassisches Pilates ist besonders effektiv und führt zu einer nachhaltigen Langzeitwirkung. Im Mittelpunkt des Pilates Training steht, einen fließenden Übergang von der Therapiesituation hin zur sportlichen Belastung im Alltag herzustellen und dabei ein präventives Trainingskonzept zur Verletzungsprophylaxe zu erarbeiten.